Wszystkie słówka i wyrażenia pisane w artykułach pogrubieniem można znaleźć w słowniczku.
Blat - Duża zębatka z przodu.
Depnięcie (D) - rodzaj treningu wykonywany na siedząco trwa od 10 do 20 sekund.
Intensywność treningu - na rowerze oznacza puls lub waty z jakimi jedziemy im większa intensywność tym większe te parametry. Na siłowni to zwiększenie obciążenia.
Kable - określenie na żyły wychodzące na nogach kiedy poziom Twojego tłuszczu jest bardzo niski
Kadencja - ilość obrotów korby na minute
Moc - siła razy szybkość czyli nacisk na pedały razy kadencja, wyrażana w Watach.
Objętość treningu - na rowerze to czas naszych treningów im większa objętość tym dłuższy trening. Na siłowni to większa liczba serii, powtórzeń.
Okres przygotowawczy - to okres w którym rozwijamy naszą bazę tlenową, treningi opierają się w 95 % na systemie tlenowym. Przypada w okresie zimowym.
Okres przygotowania podstawowego - przypada na koniec zimy - początek wiosny mający na celu dalszy rozwój bazy tlenowej, mocy oraz początek przemian beztlenowych.
Okres roztrenowania - przypada na koniec jesieni - początek zimy. Można na jakiś czas odstawić rower, zająć się dyscyplinami ogólnorozwojowymi. Ma na celu wypoczynek fizyczny i psychiczny.
Okres startowy - okres przypadający na czas ścigania. Polega na krótszych i mocniejszych treningach mających na celu zwiększenia możliwości organizmu przy redukowaniu kwasu mlekowego. W tym okresie bardzo ważna jest regeneracja.
Ośka - najmniejsza zębatka na kasecie
Próg beztlenowy (AT) - to moment wysiłku w którym zaczynamy korzystać z przemian beztlenowych, wysiłek pod tym progiem może trwać bardzo długo.
Próg kompensacji oddechowej (RCP) - prób ponad którym energia wytwarza się tylko w procesach beztlenowych.
Spalara - wypalenie psychiczne np. przed zawodami, nie potrzebny stres zwiększa nasze tętno i obniża możliwości fizyczne.
Stres - obciążenie jakiemu poddajemy nasze mięśnie oraz układ wydolnościowy. Wynikiem stresu jest zmęczenie.
Szybki młynek - rodzaj treningu wykonywany przy bardzo wysokiej kadencji około 120-130 obr/min. Podnosi naszą technikę pedałowania.
Trzymać korbę - utrzymywać stały rytm pedałowania mimo zwiększającego się oporu.
Blat - Duża zębatka z przodu.
Depnięcie (D) - rodzaj treningu wykonywany na siedząco trwa od 10 do 20 sekund.
Intensywność treningu - na rowerze oznacza puls lub waty z jakimi jedziemy im większa intensywność tym większe te parametry. Na siłowni to zwiększenie obciążenia.
Kable - określenie na żyły wychodzące na nogach kiedy poziom Twojego tłuszczu jest bardzo niski
Kadencja - ilość obrotów korby na minute
Moc - siła razy szybkość czyli nacisk na pedały razy kadencja, wyrażana w Watach.
Objętość treningu - na rowerze to czas naszych treningów im większa objętość tym dłuższy trening. Na siłowni to większa liczba serii, powtórzeń.
Okres przygotowawczy - to okres w którym rozwijamy naszą bazę tlenową, treningi opierają się w 95 % na systemie tlenowym. Przypada w okresie zimowym.
Okres przygotowania podstawowego - przypada na koniec zimy - początek wiosny mający na celu dalszy rozwój bazy tlenowej, mocy oraz początek przemian beztlenowych.
Okres roztrenowania - przypada na koniec jesieni - początek zimy. Można na jakiś czas odstawić rower, zająć się dyscyplinami ogólnorozwojowymi. Ma na celu wypoczynek fizyczny i psychiczny.
Okres startowy - okres przypadający na czas ścigania. Polega na krótszych i mocniejszych treningach mających na celu zwiększenia możliwości organizmu przy redukowaniu kwasu mlekowego. W tym okresie bardzo ważna jest regeneracja.
Ośka - najmniejsza zębatka na kasecie
Próg beztlenowy (AT) - to moment wysiłku w którym zaczynamy korzystać z przemian beztlenowych, wysiłek pod tym progiem może trwać bardzo długo.
Próg kompensacji oddechowej (RCP) - prób ponad którym energia wytwarza się tylko w procesach beztlenowych.
Spalara - wypalenie psychiczne np. przed zawodami, nie potrzebny stres zwiększa nasze tętno i obniża możliwości fizyczne.
Stres - obciążenie jakiemu poddajemy nasze mięśnie oraz układ wydolnościowy. Wynikiem stresu jest zmęczenie.
Szybki młynek - rodzaj treningu wykonywany przy bardzo wysokiej kadencji około 120-130 obr/min. Podnosi naszą technikę pedałowania.
Trzymać korbę - utrzymywać stały rytm pedałowania mimo zwiększającego się oporu.
