Wytop

I zasada - ostatni posiłek 2 godziny przed snem, mało węglowodanów dużo białka

II zasada - kolejność jedzenia potraw, najpierw węglowodany potem białka na końcu tłuszcze.

III zasada - "słodkości" najlepiej tylko przed, po lub w trakcie treningu.

Coś ekstra dla zainteresowanych:

https://docs.google.com/forms/d/1tCbyT7EeD9PI8wH0CjBoa2o2H8SsLDqgwgumFhMy9gU/viewform