W kolejnej zasadzie wytopu, chciał bym powiedzieć coś o jedzeniu naszych ulubionych przekąsek czyli słodkich smakołyków.
Kiedy można skusić się na kaloryczną słodką przekąskę, aby nie odłożyła nam się w postaci tłuszczu ?
Jak wspominałem we wcześniejszej zasadzie wytopu, kolejność jedzenia ma znaczenie, dlatego pamiętajmy o jedzeniu deserów przed obiadem ! Może to wywołać fale dziwnych spojrzeń oraz komentarzy, ale jest to o wiele lepsze dla naszego zdrowia.
Kolejną zasadą co do słodkich przekąsek, którą stosuję, jest jedzenie ich przed, po i w trakcie treningu.
Przed treningiem potrzebujemy "kopa" w postaci wysoko węglowodanowych przekąsek, w trakcie treningu również pobieramy dużą część energii właśnie z cukrów. Po treningu wskazane jest zjedzenie posiłku z dużą zawartością węglowodanów co pozwala na odbudowanie zawartości glikogenu w mięśniach.
Podsumowując, możemy pozwolić sobie na słodkie przekąski wtedy kiedy mamy zaplanowany trening oraz w jego okolicach. Nie zapominajmy że sport to zdrowie !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz